2025年3月1日：睡前小记与《认知觉醒》

~~排版怎么乱乱的，大部分都是一些摘抄，就酱吧。~~

今晚决定早早睡觉。睡前翻了几页书，是前阵子 fishman 推荐我的《认知觉醒》。本以为又是什么心灵毒鸡汤，读到14%之后发现，这位作者还真有点来头。

这本书剖析了焦虑的根源，将其分为：

完成焦虑
定位焦虑
选择焦虑
环境焦虑
难度焦虑

“归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。”

王小波也曾说：

“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

说得再直白些：

“自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。”

首先要理解自己——这些的确是人类的天性使然：避难趋易和急于求成。
焦虑不是缺陷，而是天性，是人类默认的设置。

解法清单 🧾：

克制欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真实的能力水平；
要事优先，想办法只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

“耐心是人类最珍贵的品质之一。”

复利曲线、平台期突破，都是对耐心者的回报。
“然而回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大。原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。”
“任何痛苦的事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。”

要想不受其困扰，唯一的办法就是：
正视它、看清它、拆解它、化解它。

真正的困难总比想象的要小很多。
这就是为什么每次克服困难再回头看，发现也不过就是那么一回事。

勇敢面对自己汹涌的情绪，认清并接纳真实的自己。
不是劝你水仙，而是劝你先爱上自己——
那个不完美、平凡却仍在努力改变的自己。

“恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪；你正视它，它就原形毕露。”

让恐惧统统从潜意识中消散，生活才能舒畅无比。

哎，说起这个，忽然想起小时候在语文老师那补习，有一段文言文讲的是淳于髡（chún yú kūn），出自《史记·滑稽列传》。我至今还记得，还会背：

威王八年，楚大发兵加齐。齐王使淳于髡之赵请救兵，赍(jī)金百斤，车马十驷。淳于髡仰天大笑，冠(guān)缨索绝。王曰：“先生少(shǎo)之乎？”髡曰：“何敢！”王曰：“笑岂有说(shuō)乎？”髡曰：“今者，臣从东方来，见道傍有禳(ráng)田者，操(tún)一豚蹄，酒一盂(yú)，祝曰：‘瓯(ōu)窭(jù)满篝(gōu)，汙(wū)邪(yé)满车，五穀(gǔ)蕃(fán)熟(shú)，穰(ráng)穰(ráng)满家。’臣见其所持者狭而所欲者奢，故笑之。”于是齐威王乃益赍(jī)黄金千镒(yì)，白璧十双，车马百驷(sì)。髡辞而行，至赵。赵王与之精兵十万，革车千乘(shèng)。楚闻之，夜引兵而去。

我又何尝不是如此？

想要的东西太多了，反而就显得自己渺小得可笑。
任何事，躺在床上是无法完成的呀！

🌙 晚安，清醒而温柔的三月。